Muchas personas tienen un problema de pereza en su vida diaria, ya sea en el trabajo o mientras estudian, y sienten que necesitan dormir permanentemente, y que no están produciendo en su trabajo, por lo que en este artículo vamos a hablar de algunas maneras de ayudarle a recuperar su actividad.
Formas de ayudar a una persona a recuperar su actividad
Estimular los sentidos
- Enciende muchas luces y trata de sensate cerca de ella.
- Toma un poco de goma de mascar o un poco de menta para mantener la boca alerta.
- Huele un poco de menta o algún suavizante de aire para mantener despiertos tus sentidos.
- Si siente dolor en los ojos, descanse, mire desde la ventana o hacia la pared.
Tu cuerpo siempre está alerta.
- Aproveche la oportunidad de caminar siempre que pueda .
- utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
- Tómate 10 minutos para caminar si puedes.
- Si no puede hacer ejercicios, asigne treinta minutos al día para eso.
Comer bien
- No comas comidas grasas .
- Coma bocadillos ricos en proteínas, como almendras y anacardos.
- Lleva frutas contigo a donde vayas para obtener un alto contenido de azúcar.
- Merienda de apio, mantequilla de maní y yogurt.
- Comience el día con un desayuno ligero como huevos, pan tostado, harina de gasa, espinacas o apio y algunas otras verduras.
- Toma un poco de cafeína.
- Evita las bebidas energéticas porque te activan por la mañana, pero te cansan por la noche.
- Evita los carbohidratos, las grasas y los refrescos.
- No te pierdas ninguna de tus comidas.
- Beba mucha agua fría para mantenerse despierto.
Mantenga su mente en un estado de preparación constante
- Intenta escribir algunas notas durante el trabajo o el estudio.
- Si estás en el trabajo, descansa un poco y habla un poco con tu amigo.
- Si estás en casa, llama a un amigo o escucha la radio.
- Cambia las tareas tanto si estás en el trabajo, en casa o en la escuela, como empezar de otra manera desde el final hasta el principio.
Trate de tomar una siesta simple.
- Encuentra un lugar cómodo para tomar un descanso.
- Reduce algunos inconvenientes, como cerrar el teléfono y cerrar la puerta donde está, pero no dejes que otros sientan que estás dormido.
- Cierra los ojos e intenta dormir.
- Cuando te despiertes, respira hondo, un vaso de agua o algo de cafeína, y trata de caminar un minuto para recuperar tu actividad.
No descuides algunas cosas importantes
- Duerme temprano para tener un cuerpo y una rutina saludables.
- Comience su día con fuerza para ayudarle a mantenerse activo durante todo el día.
- Asumir la responsabilidad de tener un trabajo o escuela en la mañana, así que no te quedes despierto hasta tarde.
- Si estás cansado porque has estado tan ocupado trabajando o estudiando, la próxima vez aprenderás a organizar tu agenda para terminar tus tareas temprano.
- Si sufre problemas y trastornos del sueño, consulte a un médico.
Recuerda siempre que el deporte es la base de la actividad y el fortalecimiento del cuerpo, y ten cuidado de apegarte incluso media hora al día, y trata de mantenerte alejado de las comidas gordas porque traen pereza especialmente en el trabajo, y come fruta dondequiera que estés, así que trata de no olvidar estos pasos para que la pereza no vuelva a ti de nuevo.
